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太极放松:先在心,后在身_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-09-13 15:25   来源:未知   阅读:

太极拳在行功走架中,要遵循“先在心,后在身”的原则,即“意气君来,骨肉臣”,练“太极松功”也如此。放松先松心,心松则一松百松。也就是整体的松,是通过思想意念的作用,达到最大限度的散松。盘拳练推手都是如此。尽量从心意开始松,随着心意开始松,神才能松,体也随之而松。

具体包括以下几点:

一、骨节松

用意念把全身的骨节都对拉拔长,是用意念使它慢慢舒展开。

上肢,先从手指一节节地松,一节节舒展,然后再松手腕,把腕关节松开后,松肘关节、肩关节,最后意念想两个肩井穴放松,此时肩关节以下至手指就全放松了。

下肢从脚趾开始放松,先把两只脚的脚趾放松,舒展开,再把膝关节肢松,舒展开,松膝关节时要注意,是使膝盖微屈,不屈不成,屈大了也不成,然后再松胯关节,六合彩开什么特码。最后把头顶虚领起来,颈下大椎用意念固定,然后脊椎骨一节节的往下松,脊柱松完了,下颌微微内收,颈椎也松开了。

骨骼的舒展,使全身有膨胀感,便身体内潜在的功能量得以充分发挥,此能量属身体内部能量,它没有动感,它不会体现出动作来。

二、肌肉松

全身的肌肉部不要用力,精神不支持它,但要注意松不是弱,也不是疲沓,而要求肌肉永远保持松柔。

由于长期有意识地令肌肉放松,肌肉反而能形成膨胀,肌肉膨胀脊柱松开,身体内的浊气、病气就能不断地由身体内散发出来,浊气散出一点,体内的元气就占据一点,因此练习太极拳,每天都在不断地放松舒展,这对于保健养生、身心健康非常有益。

肌肉紧张练不好太极拳,因为它影响内气的发放,紧张的肌肉憋住了内气,内气的便潜,不但散不出去,而且还影响了健康。

三、五脏六腑松

五脏包括心、肝、脾、肺、肾,一般运动只能运动心、肺,各种运动及跑步,只能使肺活量加大,心脏耐受力增强。

脏腑是内气的发源地,因此用意念去放松脏腑,令内气慢慢地扩散舒展到全身。只有放松脏腑才能使内气在体内放荡,体内的内气越多,向四肢扩散舒展的也越多,从而在体外形成一个强大的气场。

六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦,前五种在放松时无形态表现,只有三焦分为上、中、下三个部分。六腑的放松,使五脏在体内好像悬浮起来,由此而产生一种虚灵顶劲。

四、精神松

精神松是放松的关键,精神是松灵,精神如果紧张,全身就都紧张了。练拳时在“松、稳、慢、匀”的基础上,根据太极拳的要求,逐步学会运用内气,达到松散通空。要顺其自然求自然,从精神、骨节到肌肉都要放松。

练太极拳,在精神上不要一味地追求功夫,精神自始至终要保持松,即所谓“顺其自然,求自然”。松,是练习太极拳的最基本要求。太极拳要求“一举手,一投足,稍一用力即落旁门”。所以说:“一分松,一分功,松到一无所有是真功。”

若不能彻底放松,内气在体内永远也形成不了,真正松透实不容易,全身放松非下一定功夫不可,要明白放松的重要性,自己也能短暂地放松,但是一接触对方的强力,马上即僵,自己不知不觉地进人对方强力的范畴,必败无疑。

太极拳要求松,但不是弱,也不是疲沓。对肌肉神经来说,实际是要求保持松弛状态。对骨节来讲,则要求松开,即我们通常所说,骨节要对拉拔长。通过练气,以气层为介质,自然就能做到如同球样的六面松?劲。